Xem xét một ví dụ của một diễn giả về đào tạo kỹ năng sống:

Small, stupid things aren't just tasks. They're open loops. And every loop you leave open is like running an app in the background.

Câu này đang sử dụng một phép ẩn dụ rất hay giữa “open loop” và ứng dụng chạy ngầm để nói về cách bộ não chúng ta bị ảnh hưởng bởi những việc còn dang dở.

"Open loop" là gì?

Open loop (vòng lặp mở) là một khái niệm mượn từ kỹ thuật và tâm lý học, phổ biến trong phương pháp GTD – Getting Things Done của David Allen.
Nó chỉ những công việc, ý tưởng, trách nhiệm hoặc dự định mà bạn đã khởi động nhưng chưa hoàn thành hoặc chưa "đóng lại".

Trong tâm lý học, "vòng hở" (open loop) ám chỉ hiện tượng mà các nhiệm vụ chưa hoàn thành hoặc những suy nghĩ chưa giải quyết có xu hướng được ghi nhớ sống động hơn so với những nhiệm vụ đã hoàn thành, do não có xu hướng tự nhiên tìm cách khép lại. Đây được gọi là hiệu ứng Zeigarnik. Vòng hở có thể là bất cứ thứ gì từ một email viết dở đến một nỗi lo lắng dai dẳng và chúng có thể góp phần gây ra cảm giác căng thẳng và mất tập trung.

Ví dụ:

• Bạn nghĩ: "Mình cần đi khám sức khỏe", rồi bạn để đó, không viết ra, không đặt lịch => đó là một "open loop".
• Bạn nợ ai đó một cuộc gọi, một email, một câu trả lời, nhưng chưa thực hiện => cũng là một "open loop".
• Dự định học một kỹ năng mới, nhưng chưa tìm khóa học hay bắt đầu => cũng là open loop.

Tại sao open loops lại gây hại cho sự tập trung?

Câu này ví mỗi open loop như một ứng dụng chạy ngầm trong não bộ.

• Khi bạn chưa xử lý hoặc chưa ghi lại các open loop, não bạn liên tục phải “nhớ”, theo dõi và nhắc nhở bạn về nó, khiến bạn mệt mỏi mà không nhận ra.
• Giống như điện thoại bị chậm khi có quá nhiều app chạy ngầm, não bạn bị quá tải bởi các “việc chưa xong”.

Cách "đóng vòng lặp" (close the loop)

Để thoát khỏi tình trạng “não chạy ngầm”, bạn cần:

• Ghi lại mọi thứ bạn cần làm vào một hệ thống đáng tin cậy (sổ tay, app như Notion, Todoist…).
• Ra quyết định rõ ràng cho từng mục tiêu: làm hay không làm, hoặc hẹn thời điểm cụ thể để xử lý.
• Không để các ý tưởng hoặc trách nhiệm “lơ lửng” trong đầu mà không có hành động tiếp theo.
• Quy tắc 2 phút (2-minute rule): Quy tắc 2 phút là một chiến lược năng suất chống sự trì hoãn (procrastination) cho rằng nếu một nhiệm vụ mất ít khoảng hai phút để hoàn thành, thì nên thực hiện ngay thay vì lên lịch hoặc thêm vào danh sách việc cần làm. Điều này giúp ngăn chặn các nhiệm vụ nhỏ tích tụ và trở nên quá sức, đồng thời thúc đẩy cảm giác hoàn thành và giảm bớt sự lộn xộn trong đầu. Quy tắc này giúp phá vỡ "vòng lặp mở" (open loop) - một vòng lặp "hở" mà ở đó các nhiệm vụ gần như vô định và không bao giờ được "đóng lại". Đây là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để vượt qua sự trì hoãn và tạo động lực.

Tổng kết dễ hiểu

• Open loop là những điều bạn chưa hoàn tất và chưa quên – cứ âm thầm “gặm nhấm” tâm trí bạn.
• Càng nhiều open loop, bạn càng mất năng lượng tinh thần.
• Ghi lại, sắp xếp và xử lý chúng giúp bạn giải phóng trí nhớ làm việc (working memory), giảm lo lắng, tăng tập trung.

A A A A

[{"displaySettingInfo":"[{\"isFullLayout\":false,\"layoutWidthRatio\":\"\",\"showBlogMetadata\":true,\"showAds\":true,\"showQuickNoticeBar\":true,\"includeSuggestedAndRelatedBlogs\":true,\"enableLazyLoad\":true,\"quoteStyle\":\"1\",\"bigHeadingFontStyle\":\"1\",\"postPictureFrameStyle\":\"1\",\"isFaqLayout\":false,\"isIncludedCaption\":false,\"faqLayoutTheme\":\"1\",\"isSliderLayout\":false}]"},{"articleSourceInfo":"[{\"sourceName\":\"\",\"sourceValue\":\"\"}]"},{"privacyInfo":"[{\"isOutsideVietnam\":false}]"},{"tocInfo":"[{\"isEnabledTOC\":true,\"isAutoNumbering\":false,\"isShowKeyHeadingWithIcon\":false}]"},{"bannerInfo":"[{\"isBannerBrightnessAdjust\":false,\"bannerBrightnessLevel\":\"\",\"isRandomBannerDisplay\":true}]"},{"termSettingInfo":"[{\"showTermsOnPage\":true,\"displaySequentialTermNumber\":true}]"}]

Khám phá thêm các chủ đề sau